1. Fazer jejum – ao se fazer jejuns prolongados, o organismo poupa energia, gastando calorias de forma mais lenta. O ideal é se alimentar a cada três horas, sempre em pequenas porções para manter o corpo em atividade constante, queimando calorias em um ritmo maior. O jejum prolongado faz com que as vilosidades do intestino se achatem, prejudicando a absorção dos nutrientes.
- Abusar de comidas congeladas light – muitas vezes, o número de calorias impressas na embalagem dos produtos se refere a uma porção definida e não ao produto inteiro, o que pode gerar equívocos. Além do mais, os alimentos industrializados possuem uma quantidade elevada de sódio para sua conservação, isso acarreta em um aumento da pressão arterial, a longo prazo.
- Fazer regime sem supervisão especializada – para emagrecer com saúde é indispensável o acompanhamento de um nutricionista! Pois ele é capaz de avaliar as necessidades alimentares, a rotina das pessoas, os gostos, dentre outros. As pessoas são diferentes, logo não há uma dieta padrão.
- Fugir de legumes, verduras e frutas – estes alimentos não costumam fazer parte das preferências populares, mas evita-los, principalmente em dietas, não é uma decisão correta. Afinal, são eles que mais contribuem para você fazer as pazes com a balança, pois são pouco calóricos, ricos em vitaminas e minerais e auxiliam na digestão.
- Comer frituras em exagero – as gorduras presentes nestas preparações são repletas de calorias e ainda demoram a ser digeridas. Substitua as frituras pelos assados ou grelhados.
- Exagerar na carne vermelha – as carnes vermelhas são as campeãs de gorduras. No entanto elas não devem ser abolidas do cardápio, uma vez que os aminoácidos presentes nas carnes aceleram o metabolismo. Dê preferência ao preparo de carnes grelhadas, pois são mais saudáveis e menos calóricas.
- Sedentarismo – este é o pecado capital dos que tentam emagrecer. Muitas pessoas não cultivam hábitos saudáveis como a prática de atividades físicas. Quando associados a uma dieta balanceada, os resultados são mais eficientes, além de aliviar a tensão do dia a dia e evitar outros problemas de saúde.
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